Calcule tes calories brûlées

Estime les calories dépensées selon ton activité physique, ton poids et la durée. Gratuit et instantané.

Ton activité

Tu as brûlé

540 kcal
pour 45 min de course à pied
Par minute12 kcal
Soit l’équivalent de≈ 1 part de pizza

Estimation basée sur les valeurs MET. La dépense réelle varie selon l’intensité et le métabolisme.

Mes besoins caloriques Nutrition sportive

Comment sont calculées les calories brûlées ?

Le calcul repose sur les équivalents métaboliques (MET), qui mesurent l’intensité d’une activité. La formule est : calories = MET × poids (kg) × durée (heures). Plus l’activité est intense et plus tu pèses lourd, plus la dépense est élevée. C’est une estimation : l’intensité réelle et ta condition physique font varier le résultat.

Bouger pour creuser son déficit

L’activité physique complète idéalement l’alimentation pour créer un déficit calorique. Pense aussi à bien t’hydrater et à adapter ta nutrition autour de l’effort avec nos guides de nutrition sportive.

Questions fréquentes

Quelle activité brûle le plus de calories ?
Les activités intenses comme la course, le HIIT, la corde à sauter ou la natation sont les plus dépensières. Mais la meilleure activité reste celle que tu pratiques régulièrement avec plaisir.
Le calcul est-il précis ?
C’est une estimation basée sur des moyennes (valeurs MET). La dépense réelle dépend de l’intensité, de ta masse musculaire et de ton métabolisme. Considère le chiffre comme un ordre de grandeur.
Faut-il manger plus quand on fait du sport ?
Si tu cherches à perdre du poids, pas forcément : le sport aide à creuser le déficit. Pour la performance ou la prise de muscle, ajuste tes apports à la hausse autour de l’effort.
Cet outil fournit une estimation à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Aucune donnée saisie sur cette page n’est collectée ni enregistrée.

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