Objectif santé · Recettes

Recettes Prise de masse

Nos recettes de prise de masse t'aident à atteindre ton surplus calorique avec des aliments de qualité plutôt que des produits transformés. Le bon équilibre entre protéines pour le muscle et glucides complexes pour l'énergie : saumon, riz complet et brocoli, chili con carne, poulet rôti... Des repas denses en nutriments, faciles à préparer en meal prep, avec leurs valeurs nutritionnelles et des conseils pour adapter les portions à ton volume d'entraînement. Idéal pour les sportifs en musculation qui veulent prendre du muscle proprement.

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Recettes de cette catégorie

Mafé de légumes à la cacahuète

Chili de poulet aux haricots (meal prep)

Curry de patate douce et pois chiches

Boulettes de poulet au curry

Buddha bowl protéiné au poulet

Pâtes complètes, poulet et pesto

Bœuf sauté aux poivrons et riz

Poulet teriyaki et riz

Shake de récupération banane-cacao

Bol protéiné bœuf et riz

Wrap protéiné au poulet

Pancakes protéinés aux myrtilles

Pâtes complètes au thon et légumes

Steak haché, quinoa et légumes

Riz cantonais light au poulet

Overnight oats protéinés

Barres protéinées maison

Gaufres protéinées

Smoothie protéiné banane-cacahuète

Porridge protéiné aux myrtilles

Fajitas de poulet aux poivrons

Pain protéiné aux flocons d’avoine et skyr

Sauté de bœuf aux brocolis

Brochettes de poulet marinées

Chana masala (curry de pois chiches et épinards)

Bowl mexicain aux haricots noirs

Buddha bowl patate douce et pois chiches rôtis

Chili con carne

Poulet rôti au citron et thym

Salade de pâtes complètes, feta et tomates