Ajoute tes aliments, ajuste les quantités, et obtiens le total de calories et de macros de ton assiette. Plus de 50 aliments courants intégrés. Gratuit et instantané.
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Valeurs moyennes pour 100 g d’aliment cru ou prêt à consommer selon le cas.
Additionner les calories de chaque aliment de ton assiette est le moyen le plus fiable d’estimer l’apport d’un repas. Cet outil te donne aussi la répartition en protéines, glucides et lipides, utile pour vérifier l’équilibre de ton menu. Pèse tes aliments une fois ou deux : tu prends vite des repères qui rendent l’estimation rapide au quotidien.
Les calories sont-elles celles de l’aliment cru ou cuit ?
Sauf indication, ce sont des valeurs pour 100 g de l’aliment tel qu’on le consomme. La cuisson concentre ou dilue les calories (les pâtes gonflent à la cuisson, la viande perd de l’eau) : pèse de préférence dans le même état que la valeur de référence.
Faut-il compter les calories à chaque repas ?
Non. Le comptage est un outil d’apprentissage : quelques jours suffisent pour comprendre où se cachent les calories et calibrer tes portions. Ensuite, l’estimation à l’œil devient naturelle.
Mon aliment n’est pas dans la liste, que faire ?
Choisis l’aliment le plus proche, ou consulte notre base d’aliments et notre tableau des calories pour la valeur exacte, puis ajoute un équivalent. La liste couvre les aliments les plus courants d’un repas.
Cet outil fournit une estimation à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Aucune donnée saisie n’est collectée ni enregistrée.
