La réponse courte
Ces compléments corrigent une carence ; ils ne traitent pas une chute de cheveux. La revue systématique sur la biotine – l’actif central du marché – ne recense que 18 cas publiés, et dans tous, le patient avait une pathologie sous-jacente. Chez une personne sans carence, la recherche qui soutiendrait un effet est, selon ses auteurs, limitée. Avant d’acheter, fais doser ta ferritine, ton zinc, ta vitamine D et ta TSH : c’est le geste qui change quelque chose.
Ce que dit la littérature, actif par actif
La biotine : rien chez qui n’en manque pas
Elle est sur toutes les boîtes, souvent mise en avant comme « la vitamine des cheveux ». Une revue systématique a cherché tous les cas et tous les essais randomisés publiés sur la biotine et la croissance des cheveux et des ongles. Résultat : 18 cas rapportés, et dans chacun d’eux le patient présentait une pathologie expliquant sa mauvaise pousse. Tous se sont améliorés sous biotine. Les auteurs concluent que malgré la popularité commerciale du produit, la recherche démontrant son efficacité chez le sujet sain est limitée (Patel et coll., Skin Appendage Disorders, 2017, PMID 28879195).
C’est la phrase la plus importante de ce comparatif : la biotine fonctionne quand on en manque, et la carence en biotine est rare. L’Anses fixe l’apport satisfaisant à 40 µg par jour, un niveau qu’une alimentation ordinaire couvre sans effort.
Fer, zinc, vitamine D : là, il y a quelque chose
Une revue systématique de 2024 portant sur 49 articles conclut que les carences en vitamines B, en vitamine D, en fer et en zinc sont associées à un risque accru d’alopécie androgénétique, et que leur correction montre un bénéfice potentiel. Les auteurs précisent aussitôt que les preuves ne sont pas entièrement cohérentes, plusieurs études ne trouvant aucune association significative (Wang et coll., Molecular Nutrition & Food Research, 2024, PMID 39440586).
Le mot qui compte est carence. Ces travaux ne disent pas qu’ajouter du zinc à quelqu’un qui en a assez fera repousser ses cheveux. Ils disent qu’un manque est un facteur modifiable – ce qui est une raison de doser avant de supplémenter, pas l’inverse.
Le fer est le cas le plus fréquent chez la femme, et le plus facile à objectiver : notre guide sur le fer et l’anémie détaille quelles analyses demander, et notre classement des aliments riches en fer montre par quoi commencer dans l’assiette.
La kératine : le seul actif avec un essai à son nom
Cynatine® HNS, une kératine solubilisée, a fait l’objet d’un essai randomisé en double aveugle contre placebo : 50 femmes, 25 par groupe, 500 mg par jour pendant 90 jours contre de la maltodextrine. Les résultats montrent des améliorations statistiquement significatives sur les cheveux et les ongles (Beer et coll., The Scientific World Journal, 2014, PMID 25386609).
C’est davantage que ce que la biotine a jamais eu, et il faut le dire. Deux réserves, aussi : un des trois auteurs est employé par Roxlor Global, qui commercialise l’ingrédient, et il s’agit d’un essai unique sur 50 personnes. Le produit testé contenait par ailleurs « de la kératine plus des vitamines et minéraux », ce qui ne permet pas d’attribuer l’effet à la kératine seule.
Les produits, relevés le 24/09/2026, et le 27/10/2026 pour Novoma
| Produit | Actifs par dose | Prix | Coût par jour | Cure de 3 mois |
|---|---|---|---|---|
| Novoma, Formule Cheveux | Kératine KerPep® 300 mg, L-cystine 200 mg, L-méthionine 100 mg, roquette 100 mg, biotine 100 µg, zinc 10 mg, sélénium 55 µg | 24,90 EUR / 60 gél. | 0,83 EUR | 74,70 EUR |
| Nutri&Co, Complexe Cheveux | Kératine Cynatine® HNS 500 mg + biotine 100 µg | 26,90 EUR / 60 gél. | 0,90 EUR | 80,70 EUR |
| Dynveo, Multi27 | Biotine 50 µg, zinc 10 mg (bisglycinate), sélénium 22 µg, + 24 autres | 27,90 EUR / 60 gél. | 0,93 EUR | 83,70 EUR |
| Nutri&Co, pack 3 mois + brosse | Identique au Complexe Cheveux | 94,60 EUR | 1,05 EUR | 94,60 EUR |
Les quatre produits tiennent dans 22 centimes par jour. C’est la première chose que dit ce tableau, et elle est inhabituelle : sur le magnésium, la whey ou le collagène, les écarts allaient de 50 à 98 %. Ici, le prix n’est pas le critère de choix. La composition l’est.
Trois stratégies de formule, à ne pas confondre
Le Complexe Cheveux mise sur la kératine, à la dose exacte de l’essai publié – 500 mg. C’est cohérent, et c’est le seul produit du tableau dont l’actif principal a un essai randomisé à son nom. Sa biotine à 100 µg représente 2,5 fois l’apport satisfaisant de l’Anses, ce qui ne sert à rien de plus si tu n’es pas carencé.
Le Multi27 mise sur la couverture large : 27 vitamines et minéraux, dont le zinc et le sélénium qui manquent au premier. Son zinc à 10 mg sous forme de bisglycinate couvre de 71 % à 106 % de la référence de l’Anses – laquelle dépend des apports en phytates : 9,4 mg par jour pour une alimentation pauvre en phytates, jusqu’à 14 mg pour une alimentation riche en céréales complètes et légumineuses. C’est une subtilité que les étiquettes ignorent, elles qui annoncent toutes « 100 % des apports de référence ».
Autrement dit : si ton bilan montre un manque de zinc ou de vitamine D, le multivitamines est le bon outil. Si ton bilan est normal, c’est la kératine qui a la donnée la moins mauvaise.
La Formule Cheveux de Novoma mélange les deux approches : 300 mg de kératine KerPep®, un hydrolysat de kératine de laine de mouton, 200 mg de L-cystine, 100 mg de L-méthionine, 100 mg d’extrait de roquette, et en plus 10 mg de zinc (bisglycinate), 55 µg de sélénium et 100 µg de biotine. La marque rapporte une étude clinique KerPep® sur 66 personnes, dont nous n’avons pas pu vérifier la publication : la kératine n’est donc ni la même que celle de l’essai cité plus haut, ni à la même dose. À 24,90 EUR les 60 gélules (relevé le 27/10/2026), soit 0,83 EUR par jour, c’est le moins cher du tableau. Sa biotine à 100 µg représente aussi 2,5 fois l’apport satisfaisant de l’Anses.
Ce qu’aucun de ces produits ne fera
Traiter une alopécie androgénétique. C’est la cause la plus fréquente de chute durable, elle est hormonale et génétique, et elle relève de traitements médicaux. Un complément ne la ralentit pas.
Remplacer un diagnostic. Une chute soudaine ou diffuse a souvent une cause identifiable : carence en fer, trouble thyroïdien, suite d’accouchement, régime très restrictif, médicament, stress aigu. Un dosage de ferritine, de zinc, de vitamine D et de TSH coûte moins qu’une cure de trois mois et dit ce qui se passe.
Compenser une alimentation trop pauvre en protéines. Le cheveu est fait de kératine, donc de protéines. Un apport protéique insuffisant se voit sur les cheveux avant de se voir ailleurs – voir notre guide sur l’utilisation des protéines et notre comparatif des whey si l’apport est réellement bas.
Nos sources
- Pages officielles Nutri&Co et Dynveo, consultées le 24/09/2026, et Novoma, consultée le 27/10/2026 : actifs, doses, formats et prix.
- Patel D.P. et coll., A Review of the Use of Biotin for Hair Loss, Skin Appendage Disorders, 2017 – PMID 28879195.
- Wang R. et coll., Micronutrients and Androgenetic Alopecia: A Systematic Review, Molecular Nutrition & Food Research, 2024 – PMID 39440586.
- Beer C. et coll., A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters, The Scientific World Journal, 2014 – PMID 25386609. Un auteur employé par le distributeur de l’ingrédient.
- Anses, références nutritionnelles : biotine 40 µg/j (apport satisfaisant) ; zinc de 9,4 à 14,0 mg/j selon les apports en phytates, limite de sécurité 25 mg/j.