Calcule les calories de ton repas

Ajoute tes aliments, ajuste les quantités, et obtiens le total de calories et de macros de ton assiette. Plus de 50 aliments courants intégrés. Gratuit et instantané.

Compose ton repas

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Valeurs moyennes pour 100 g d’aliment cru ou prêt à consommer selon le cas.

Mes besoins du jour Tableau des calories

Comment compter les calories d’un repas ?

Additionner les calories de chaque aliment de ton assiette est le moyen le plus fiable d’estimer l’apport d’un repas. Cet outil te donne aussi la répartition en protéines, glucides et lipides, utile pour vérifier l’équilibre de ton menu. Pèse tes aliments une fois ou deux : tu prends vite des repères qui rendent l’estimation rapide au quotidien.

Pour aller plus loin

Compare le total à tes besoins caloriques, vérifie ta répartition avec le calculateur de macros, et explore les valeurs détaillées dans notre base d’aliments ou nos recettes aux calories calculées.

Questions fréquentes

Les calories sont-elles celles de l’aliment cru ou cuit ?

Sauf indication, ce sont des valeurs pour 100 g de l’aliment tel qu’on le consomme. La cuisson concentre ou dilue les calories (les pâtes gonflent à la cuisson, la viande perd de l’eau) : pèse de préférence dans le même état que la valeur de référence.

Faut-il compter les calories à chaque repas ?

Non. Le comptage est un outil d’apprentissage : quelques jours suffisent pour comprendre où se cachent les calories et calibrer tes portions. Ensuite, l’estimation à l’œil devient naturelle.

Mon aliment n’est pas dans la liste, que faire ?

Choisis l’aliment le plus proche, ou consulte notre base d’aliments et notre tableau des calories pour la valeur exacte, puis ajoute un équivalent. La liste couvre les aliments les plus courants d’un repas.

Cet outil fournit une estimation à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Aucune donnée saisie n’est collectée ni enregistrée.