La réponse courte
Le minéral qui compte dans une boisson d’effort, c’est le sodium : c’est lui que la sueur emporte, environ 825 mg par litre en moyenne. Or les produits vendus comme « électrolytes » en apportent de 58 à 500 mg par dose, et le prix du gramme de sodium va de 0,83 à 8,53 EUR. Les tablettes sans sucre de Decathlon offrent le meilleur équilibre : 252 mg par comprimé, assez pour dépasser le seuil de l’allégation européenne dans 500 ml, à 0,30 EUR le comprimé.
Les produits comparés au prix du sodium
| Produit | Sodium par dose | Sucres par dose | Format et prix | Prix par dose | Prix du gramme de sodium |
|---|---|---|---|---|---|
| Myprotein THE Electro, comprimés | 500 mg | moins de 0,1 g | 12 comprimés, 5,00 EUR | 0,42 EUR | 0,83 EUR |
| Decathlon, tablettes sans sucre x40 | 252 mg | 0 g | 40 comprimés, 11,99 EUR | 0,30 EUR | 1,19 EUR |
| Decathlon, tablettes sans sucre x20 | 252 mg | 0 g | 20 comprimés, 6,99 EUR | 0,35 EUR | 1,39 EUR |
| Myprotein Impact Hydrate, poudre | 259 mg | 0,6 g | 40 portions, 18,79 EUR | 0,47 EUR | 1,81 EUR |
| Nutripure Hydrapure, comprimés | 307 mg (2 comprimés) | 1,3 g | 30 comprimés, 13,90 EUR | 0,93 EUR | 3,02 EUR |
| Nutripure Pure Electrolytes, sachets | 307 mg | 6,3 g | 15 sachets, 14,90 EUR | 0,99 EUR | 3,24 EUR |
| Waterdrop Microlyte, cubes | 124 mg | non relevé | 12 cubes, 10,99 EUR | 0,92 EUR | 7,39 EUR |
| Hydratis, pastilles | 58 mg | non relevé | 20 pastilles, 9,90 EUR | 0,50 EUR | 8,53 EUR |
Un rapport de un à dix sur le prix du sodium. Les pastilles Hydratis et les cubes Waterdrop sont des boissons aromatisées peu salées : agréables, mais elles apportent trop peu de sodium pour compenser la sueur d’un effort long.
Combien de sodium il faut vraiment
Une étude portant sur 506 sportifs mesure en moyenne 35,9 mmol de sodium par litre de sueur, soit environ 825 mg, avec de fortes différences d’une personne à l’autre (Baker, 2016, PMID 26070030). En endurance, les pertes peuvent atteindre 1,2 g de sodium par heure (Barnes et coll., 2019, PMID 31230518).
Le droit européen n’autorise l’allégation « améliore l’absorption de l’eau pendant l’exercice » que pour une boisson qui contient 460 à 1 150 mg de sodium par litre. Préparée selon la marque, un comprimé dans 500 ml, la tablette Decathlon donne 504 mg par litre : elle entre dans la fourchette. Hydratis (232 mg par litre) et Waterdrop Microlyte (248 mg) restent en dessous.
Pour un effort de moins d’une heure, l’eau suffit. Au-delà, ou par forte chaleur, une boisson salée prend son sens. Notre guide sur l’hydratation et la performance sportive détaille les volumes.
Avec ou sans sucre
Les tablettes Decathlon, THE Electro et Impact Hydrate n’apportent presque pas de sucre : ce sont des boissons de réhydratation. Pure Electrolytes de Nutripure ajoute 6,3 g de sucres par dose, utile pour un effort long où l’on a aussi besoin d’énergie. Côté édulcorants, Myprotein utilise le sucralose, Decathlon la stévia avec du sorbitol, qui peut gêner les intestins sensibles à forte dose.
Laquelle choisir
Pour l’entraînement courant et les sorties longues, les tablettes Decathlon x40 : 252 mg de sodium par comprimé, sans sucre, dans la fourchette de l’allégation européenne, à 0,30 EUR.
Pour le sodium au plus bas prix, THE Electro de Myprotein, 500 mg par comprimé à 0,42 EUR. La page ne précisait pas le volume d’eau conseillé le jour de notre relevé : vérifie-le sur l’emballage.
Pour un apport minéral plus complet, Hydrapure de Nutripure, avec potassium, magnésium et zinc en plus du sodium, mais trois fois plus cher au gramme de sodium. Pour l’avis détaillé sur Hydratis et Waterdrop, vois nos avis Hydratis et Waterdrop.
Nos sources
- Pages officielles Decathlon, Myprotein et Nutripure, consultées le 23/10/2026, Hydratis et Waterdrop, consultées le 24/09/2026 : compositions, doses, formats et prix.
- Règlement (UE) n° 432/2012, allégations autorisées pour les solutions glucidiques et électrolytiques.
- Baker L.B., Sweating rate and sweat sodium concentration in athletes, 2016 (PMID 26070030).
- Barnes K.A. et coll., 2019 (PMID 31230518).