Crêpes maison

Les crêpes maison, fines et souples : une pâte de base inratable pour des crêpes sucrées comme salées. Économiques et conviviales, elles se garnissent au gré des envies, du simple sucre au chocolat fondu.

Estimation par portion : 150 kcal · 6 g protéines · 22 g glucides · 4 g lipides

Ingrédients

• 250 g de farine
• 50 cl de lait
• 3 œufs
• 1 c. à s. d’huile
• 1 pincée de sel

Préparation

1. Mélange la farine, les œufs et le sel.
2. Délaie petit à petit avec le lait pour éviter les grumeaux, ajoute l’huile.
3. Laisse reposer la pâte 30 minutes.
4. Cuis chaque crêpe 1 à 2 minutes par face dans une poêle chaude légèrement huilée.

Atouts nutritionnels

La pâte à crêpes de base est simple et peu grasse : ce sont surtout les garnitures qui font la différence. Garnies de fruits, de compote ou d’un peu de chocolat noir, les crêpes restent un dessert raisonnable et modulable.

Variantes et substitutions

• À la farine complète ou de sarrasin (galettes).
• Au lait végétal.
• Parfumées vanille, rhum ou fleur d’oranger.
• Version salée (sans sucre).

Conservation et préparation à l’avance

Se conservent 2 jours au frais, empilées et filmées ; elles se réchauffent à la poêle et se congèlent.

💡 Bon à savoir

Le repos de la pâte (30 min) détend le gluten et donne des crêpes plus souples et plus faciles à étaler.

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Les aliments de cette recette : farine · lait · œufs · huile · sel.

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