Collation 15 min

Chana chaat (salade de pois chiches indienne)

220 kcal

10g prot

Dîner 110 min

Ropa vieja légère (bœuf effiloché cubain)

300 kcal

34g prot

Collation 15 min

Balila (pois chiches tièdes libanais)

220 kcal

10g prot

Dîner 45 min

Molokhia légère (ragoût de corète)

240 kcal

26g prot

Collation 30 min

Çiğ köfte végétarien (boulettes de boulgour)

240 kcal

7g prot

Déjeuner 22 min

Salade tiède de pois chiches et épinards

260 kcal

12g prot

Dîner 60 min

Pozole léger (soupe mexicaine)

280 kcal

26g prot

Dîner 40 min

Sopa azteca (soupe de tortilla)

280 kcal

10g prot

Dîner 65 min

Kibbeh au four (boulgour et viande)

340 kcal

24g prot

Dîner 45 min

Bissara (velouté de fèves marocain)

260 kcal

16g prot

Dîner 50 min

Baingan bharta (aubergine fumée indienne)

150 kcal

4g prot

Dîner 40 min

Kitchari (riz et lentilles épicés)

320 kcal

13g prot

Dîner 65 min

Maqluba de légumes (riz renversé)

360 kcal

8g prot

Dîner 35 min

Soupe de haricots noirs épicée

260 kcal

13g prot

Dîner 50 min

Boulettes d’agneau, menthe et sauce tomate

320 kcal

28g prot

Dîner 50 min

Tajine de keftas aux œufs

320 kcal

28g prot

Dîner 95 min

Tajine d’agneau aux pruneaux

380 kcal

30g prot

Dîner 40 min

Carottes rôties au miel et cumin

130 kcal

2g prot

Dîner 50 min

Tajine de poisson aux légumes

260 kcal

28g prot

Collation 55 min

Empanadas de légumes au four

320 kcal

9g prot

Dîner 50 min

Koshari égyptien

420 kcal

15g prot

Dîner 70 min

Feijoada légère aux haricots noirs

380 kcal

28g prot

Déjeuner 30 min

Shakshuka verte aux épinards

200 kcal

13g prot

Collation 15 min

Muhammara (tartinade poivron et noix)

160 kcal

4g prot

Déjeuner 15 min

Salade de betterave crue et carotte

120 kcal

2g prot

Dîner 45 min

Aloo gobi (curry pommes de terre chou-fleur)

240 kcal

7g prot

Dîner 40 min

Shorba de lentilles

240 kcal

14g prot

Collation 45 min

Taktouka (poivrons et tomates à la marocaine)

110 kcal

2g prot

Collation 45 min

Zaalouk (caviar d’aubergine marocain)

130 kcal

3g prot

Déjeuner 25 min

Ful medames (fèves égyptiennes)

240 kcal

13g prot

Déjeuner 10 min

Carottes râpées au cumin et citron

110 kcal

2g prot

Dîner 50 min

Mujadara : lentilles, riz et oignons

360 kcal

14g prot

Déjeuner 35 min

Boulettes de pois chiches, sauce yaourt

240 kcal

12g prot

Déjeuner 35 min

Burrito bowl haricots et riz

480 kcal

15g prot

Dîner 45 min

Enchiladas poulet et haricots

420 kcal

30g prot

Dîner 32 min

Keftas de bœuf, sauce yaourt

300 kcal

28g prot