Guides nutrition, santé & sport
Des guides clairs et complets pour mieux manger, comprendre les régimes, prendre soin de sa santé et progresser en sport. Conseils pratiques et méthodes éprouvées.
Tous
Alimentation & équilibre
Compléments & micronutrition
Minceur & perte de poids
Nutrition selon l'âge
Nutrition sportive
Régimes spécifiques
Santé & prévention
Sport & mode de vie
Santé & prévention Gingembre : danger ? Effets indésirables, grossesse, médicaments et vrais bienfaits
Santé & prévention Cannelle : danger pour le foie ? Coumarine, dose maximale et Ceylan
Compléments & micronutrition Probiotiques : matin ou soir, avant ou après le repas ?
Compléments & micronutrition Psyllium avant de dormir : bonne ou mauvaise idée ?
Alimentation & équilibre Pamplemousse chinois (pomelo) : vertus, calories et précautions
Santé & prévention Comment faire baisser les gamma GT : causes, délai et alimentation
Compléments & micronutrition Ultra-Levure : probiotique ? Bienfaits, durée et bon moment de prise
Santé & prévention Betterave crue : danger ? Ce que dit l’Anses
Santé & prévention Maltodextrine : danger réel ou faux procès ? Ce que disent les études
Compléments & micronutrition Trop de magnésium : symptômes, dose maximale et comment l’éliminer
Santé & prévention Menthe poivrée : dangers de la tisane et de l’huile essentielle
Compléments & micronutrition Curcuma : dangers, contre-indications et dose, ce que dit l’Anses
Santé & prévention Tisane de thym : dangers, contre-indications et bonne dose
Santé & prévention Tisane d’ortie : dangers, contre-indications et quand l’éviter
Nutrition selon l'âge Houmous enceinte : autorisé, la seule précaution à prendre
Nutrition selon l'âge Thon en boîte enceinte : autorisé, mais à limiter
Nutrition selon l'âge Jambon cru enceinte : déconseillé, même affiné longtemps
Nutrition selon l'âge Sushi enceinte : lesquels éviter, lesquels choisir
Nutrition selon l'âge Œuf à la coque enceinte : déconseillé, les œufs autorisés
Nutrition selon l'âge Crevettes enceinte : autorisées cuites et chaudes, les règles
Nutrition selon l'âge Camembert et brie enceinte : déconseillés même pasteurisés, sauf cuits
Nutrition selon l'âge Miel enceinte : autorisé, et la vraie précaution à connaître
Nutrition selon l'âge Tarama enceinte : pourquoi il est déconseillé, les alternatives
Nutrition selon l'âge Chorizo enceinte : déconseillé cru, autorisé bien cuit
Nutrition selon l'âge Tiramisu enceinte : pourquoi l’éviter et comment l’adapter
Nutrition selon l'âge Saumon fumé enceinte : pourquoi l’éviter, par quoi le remplacer
Nutrition selon l'âge Charcuterie enceinte : ce qui est autorisé et ce qui ne l’est pas
Nutrition selon l'âge Surimi enceinte : déconseillé froid, possible bien cuit
Nutrition selon l'âge Raclette enceinte : oui, mais pas n’importe comment
Nutrition selon l'âge Mozzarella enceinte : autorisée si pasteurisée, les règles
Nutrition selon l'âge Feta enceinte : oui si elle est pasteurisée, les règles
Nutrition selon l'âge Foie gras enceinte : pourquoi il est déconseillé, les chiffres
Nutrition selon l'âge Cheesecake enceinte : peut-on en manger sans risque ?
Santé & prévention Riz et diabète : quel riz choisir ? L’IG de 11 riz comparés
Santé & prévention Patate douce et diabète : pas mieux que la pomme de terre
Santé & prévention Kiwi et diabète : IG bas, riche en vitamine C, les chiffres
Santé & prévention Quel pain pour un diabétique ? L’IG de 11 pains comparés
Santé & prévention Flocons d’avoine et diabète : bons, mais pas miraculeux
Santé & prévention Avocat et diabète : zéro sucre, les bonnes graisses
Santé & prévention Pomme de terre et diabète : la cuisson change tout
Santé & prévention Lentilles et diabète : le féculent à IG très bas, les chiffres
Santé & prévention Chocolat noir et diabète : le bon chocolat, les bons carrés
Santé & prévention Miel et diabète : un sucre comme les autres, les chiffres
Santé & prévention Mangue et diabète : un tiers de fruit, IG et portion
Santé & prévention Fromage et diabète : pas de sucre, mais du sel et du gras
Santé & prévention Ananas et diabète : combien de tranches ? IG et portion
Santé & prévention Fraise et diabète : le fruit le plus facile, et les fruits rouges
Santé & prévention Melon et diabète : IG élevé, la bonne tranche en grammes
Santé & prévention Dattes et diabète : combien en manger ? IG et portion
Santé & prévention Poire et diabète : IG bas, riche en fibres, les chiffres
Santé & prévention Orange et diabète : le fruit oui, le jus non, les chiffres
Santé & prévention Raisin et diabète : combien de grains, IG et raisins secs
Santé & prévention Pomme et diabète : un des meilleurs fruits, les chiffres
Santé & prévention Banane et diabète : peut-on en manger et en quelle quantité ?
Alimentation & équilibre Combien de pâtes par personne ? 100 g sèches, 220 g cuites
Alimentation & équilibre Combien de riz par personne ? 90 g cru, 200 g cuit
Alimentation & équilibre Combien de chocolat noir par jour ? 10 à 20 g, et pourquoi
Alimentation & équilibre Sirop d’agave : plus sain que le sucre ? La composition chiffrée
Santé & prévention Cochenille (E120) : un colorant sans danger ? Ce que dit l’EFSA
Santé & prévention Carraghénane (E407) : danger ou pas ? Ce que disent l’EFSA et les études
Santé & prévention Maltitol : avis, calories et effet laxatif, ce qu’il faut savoir
Santé & prévention Stévia : danger ou pas ? Ce que dit l’EFSA en 2024
Santé & prévention Glutamate monosodique (E621) : danger ou pas ? Ce que dit l’EFSA
Santé & prévention E471 : danger ou pas ? Ce que disent l’EFSA et les études récentes
Santé & prévention Ferritine élevée : ce que l’alimentation peut (et ne peut pas) faire
Compléments & micronutrition Combien de bananes par jour ? Pas de maximum, mais une portion parmi cinq
Compléments & micronutrition Combien d’œufs par jour ? Pas de maximum, mais un repère de portion
Compléments & micronutrition Combien de noix par jour ? 7 noix, et presque tout l’oméga-3 végétal
Compléments & micronutrition Combien de fromage par jour ? 30 g, et lequel choisir
Compléments & micronutrition Combien de poisson par semaine ? Deux portions, dont un poisson gras
Compléments & micronutrition Combien de sucre par jour ? Les limites de l’OMS et de l’Anses
Compléments & micronutrition Combien de viande rouge par semaine ? 500 g, porc compris
Compléments & micronutrition Combien de café par jour ? Les limites de l’EFSA, tasse par tasse
Compléments & micronutrition Combien d’amandes par jour ? Une poignée, et ce qu’elle apporte
Compléments & micronutrition Quelle quantité de graines par jour ? Ce qu’apportent 30 g de chaque graine
Compléments & micronutrition Aliments les plus protéinés : le classement par portion et par calorie
Compléments & micronutrition Aliments riches en iode : le classement, le sel iodé et le piège des algues
Compléments & micronutrition Aliments riches en sélénium : le classement, et le piège de la noix du Brésil
Compléments & micronutrition Légumes riches en fibres : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Fruits les moins sucrés : le classement complet, et les plus sucrés
Compléments & micronutrition Aliments riches en zinc : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en oméga-3 : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en vitamine D : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en vitamine C : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en calcium : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en potassium : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en magnésium : le classement par portion réelle
Compléments & micronutrition Aliments riches en fer : le classement par apport réel (mg/portion)
Compléments & micronutrition Aliments riches en vitamine B12 : le classement complet (µg/100 g)
Alimentation & équilibre Les 20 fromages les moins caloriques (classement kcal pour 100 g)
Santé & prévention Quelle eau est la plus riche en magnésium ? Le classement complet (mg/L)
Compléments & micronutrition Probiotiques et microbiote intestinal : le guide
Santé & prévention Dénutrition : dépistage et suivi par une équipe médicale
Santé & prévention Alimentation thérapeutique : encadrée par des pros
Alimentation & équilibre Aliments riches en protéines : sources et bienfaits
Santé & prévention Suralimentation : comprendre les risques pour la santé
Alimentation & équilibre Sucre caché : l’ennemi silencieux dans votre alimentation
Alimentation & équilibre Décoder les étiquettes alimentaires pour des choix éclairés
Régimes spécifiques Devenir végétarien : le guide pour bien débuter
Régimes spécifiques